Źle śpisz? Nie lekceważ tego
Zalecana ilość snu dla osoby dorosłej to między 7 a 9 godzin na dobę. Wiele zależy tutaj od wieku, płci, natłoku codziennych obowiązków czy charakteru wykonywanej pracy zawodowej. Co ważne, mówimy tutaj o śnie nieprzerwanym – nawet jeśli zasypiasz np. o 22 i budzisz się o 7 rano, ale w nocy kilkakrotnie wstajesz, to jakość Twojego snu jest na niskim poziomie, co prędzej czy później odbije się na Twojej kondycji fizycznej i psychicznej.
Niedobory snu skutkują m.in.:
-
Pogorszoną koncentracją i pamięcią (objawy otępienne);
-
Zwiększonym ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych, otyłości czy depresji;
-
Uczuciem chronicznego zmęczenia, co ma przełożenie na spadek satysfakcji życiowej i pogorszenie zdolności intelektualnych;
-
Pogorszeniem jakości wykonywanej pracy i tym samym osłabieniem pozycji zawodowej;
-
Rozdrażnieniem, co prowadzi do napięć i konfliktów w relacjach z bliskimi czy współpracownikami.
Dlaczego źle śpimy?
Powodów, dla których miewamy problemy ze snem i jego jakością, jest wiele. Do tych najczęstszych zaliczymy:
-
Stres – to jedna z głównych przyczyn problemów ze snem. Życie w stresie sprawia, że wieczorem, zamiast spokojnie zasnąć, nadal myślimy o problemach w pracy, konflikcie z przełożonym, czekających nas obowiązkach itd.
-
Zaburzenia psychiczne – bezsenność jest częstym objawem problemów natury psychicznej, takich jak depresja, stany lekowe czy nerwica.
-
Choroby – w przypadku przedłużających się stanów bezsenności, należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ może to mieć związek z takimi chorobami jak: bezdech senny, nadczynność tarczycy, nowotwór, cukrzyca czy choroby serca.
-
Niedobór witamin – zwłaszcza witaminy D oraz witamin z grupy B.
-
Czynniki środowiskowe – hałas, wysoka temperatura powietrza, a nawet zmiana strefy czasowej czy diety.
Nieoceniony wpływ kąpieli termalnych na jakość snu
Woda termalna (geotermalna) w Bukowinie Tatrzańskiej to woda typu siarczanowo-sodowo-wapniowa, siarczkowa, fluorkowa (SO4-Na-Ca-,H2S, F), zawierająca aż 28 składników mineralnych i składniki specyficzne takie jak siarka dwuwartościowa (H2 S+S2 - powyżej 1 mg/dm3) i fluorki (powyżej 2 mg/dm3).
Woda w Bukowinie Tatrzańskiej charakteryzuje się bardzo wysoką mineralizacją, na poziomie do 1,7 g/dm3 – dla zobrazowania dodajmy, że wodę o mineralizacji powyżej 1 g/dm3 uznaje się za wodę o właściwościach zdrowotnych. Minerały i składniki specyficzne wód termalnych (geotermalnych) wypełniających baseny Term BUKOVINA przyczyniają się do stabilizacji tętna, działają relaksująco, uspokajająco, odprężają, redukują stres. Kąpiele w basenach termalnych działają antydepresyjnie, pomagają wyeliminować bezsenność oraz bóle głowy.
Z punktu widzenia osób mających problemy z zasypianiem i jakością snu, najkorzystniej jest zażywać kąpieli termalnych na około 2 godziny przed porą położenia się spać. Taka kąpiel przyczyni się do:
-
Obniżenia napięcia mięśniowego i aktywowania układu przywspółczulnego, czyli tego odpowiedzialnego za odczuwanie potrzeby odpoczynku i snu.
-
Obniżenia poziomu kortyzolu – kortyzol to hormon, który stymuluje organizm do walki i aktywności. Jego zbyt wysoki poziom przed zaśnięciem, spowodowany na przykład przeżyciem stresującej sytuacji, praktycznie uniemożliwia zapadnięcie w sen. Kąpiel termalna pozwala obniżyć poziom kortyzolu, przy jednoczesnym podwyższeniu poziomu serotoniny, co wprawia w przyjemny nastrój sprzyjający zasypianiu.
-
Wyregulowania tętna i uspokojenia oddechu – szczególnie, jeśli w trakcie kąpieli wykorzystasz techniki mindfulness, którymi dzielimy się z Tobą w osobnym artykule na blogu.
Zażyj wieczornej kąpieli termalnej i zafunduj sobie zdrowy, głęboki sen!
Termy BUKOVINA zapraszają swoich gości, nie tylko tych mających problemy ze snem, na Termalne Wieczory. To specjalna oferta przygotowana z myślą o osobach, które chcą zażyć niezwykle odprężającej kąpieli termalnej w bardziej kameralnej i prywatnej atmosferze. Wieczorem, gdy jest już mniej gości, zyskujesz wspaniałe warunki do skupienia się na sobie i doświadczenia pełnego relaksu.
W ramach tej oferty skorzystasz z 2-godzinnego wejścia na termy po godzinie 19. Pozwoli Ci to napawać się przyjemnością kąpieli termalnej w naszych basenach wewnętrznych i zewnętrznych, np. basenie Niebiesko Dolina, z którego możesz podziwiać zachód słońca nad lasem Tatrzańskiego Parku Narodowego, a w okresie jesienno-zimowym, w ramach nocnych kąpieli, także zachwycić się widokiem gwiazd na tatrzańskim niebie.
Efekt relaksacyjny spotęguje hydromasaż, z którego skorzystasz np. w Bulgotniku, basenie ze specjalnymi dyszami masującymi całe ciało od stóp po barki.
Bilety w ramach oferty Termalne Wieczory są dostępne wyłącznie w kasach stacjonarnych Term BUKOVINA. Na czas pobytu skorzystasz również z bezpłatnego parkingu, a wszystko, co przyda Ci się na termach, kupisz w sklepie BUKOVINA.
Skorzystaj z naszego zaproszenia i przekonaj się, jak fantastyczny wpływ ma woda termalna zarówno na łatwość zasypiania, jak i jakość Twojego snu. Zaufaj nam: poranek po takiej kąpieli będzie niezwykle satysfakcjonujący.
